Тренажерный зал

Занятия в тренажерном зале это шанс кардинально преобразить Вашу внешность, улучшить общее физическое состояние и стать скульптором собственного тела. В этом зале вы найдете все, что необходимо не только для того, чтобы нарастить мышцы, создать тонус и набрать массу, но и сбросить вес и разбудить резервы выносливости организма.

Так в кардиозоне: это велотренажеры для укрепления сердечно-сосудистой системы, для создания привлекательного рельефа икр, бедер и ягодичных мышц, Беговые дорожки, как эффективный способ сбросить лишние килограммы, ускорить метаболизм., и конечно Эллиптические тренажеры, которые сочетают в себе функции степпера и беговой дорожки. Занятия на них помогут укрепить связки и мускулатуру, одновременно задействуются мышечные волокна ног, ягодиц. Нагрузка на коленный сустав минимальна, наличие ручек позволяет накачать руки, сформировать красивые плечи и укрепить грудные мышцы.

Естественно, в совершенно другой нагрузке нуждается мужской организм, поэтому и тренажеры в зале для вас, мужчины, более “суровые”. В зале Вы найдете все, что надо для проработки мышцы ног: тренажер Гаккеншмидта, тренажер-платформа, разгибание ног в коленях сидя, сгибание ног в коленях лежа, тренажеры для икр. Тренажеры для бицепса и трицепса: Трицепс составляет 2/3 поверхности руки, поэтому тренируя его, можно добиться внушительных «ручных» объемов. В основном его тренировка осуществляется с помощью упражнений со штангой и свободным весом, более же изолированная проработка происходит с применением блочных тренажеров, например: блочная рама и брусья. Объем руки Вам также добавит и бицепс – двуглавая мышца плеча. Это самая “показательная” мышца, которую всеми правдами и неправдами так любят “бомбить” новички. Она хорошо прорабатывается снарядами со свободным весом, однако про следующие тренажеры также забывать не стоит, например скамья Скотта и тренажер бицепс-машина. Широкие, хорошо развитые дельтовидные мышцы – залог мужественной фигуры. Так как мышца является большой (состоит из 3 пучков) и толстой, то для ее тренировки подойдет объемный тренинг на каждый, отдельно взятый пучок. Лучше всего мышца прорабатывается упражнениями со свободным весом, однако также могут помочь следующие тренажеры, например тренажер “дельтовидная бабочка”; Не стоит забывать и про спину. Спина — большой мышечный пласт, состоящий из нескольких мышечных подгрупп. Благодаря массивной спине, человек визуально смотрится довольно внушительно. Тренируется спина в основном за счет тяговых упражнений с помощью тренажеров, например: Т-гриф конструкция, блочный тренажер и скамья для разгибаний. и конечно не обойдем вниманием тренажеры для грудных мышц: тренажер “бабочка”, тренажер Хаммера, Кроссоверы. И в заключении используем наклонную скамью; гимнастический ролик, “римский стул”и шведскую стенку с брусьями для проработки мышц пресса живота.

 

 

Надеемся, что придя в зал, Вы легко сориентируетесь в его оборудовании, а точнее — будете знать, какой тренажер для чего предназначен и что прорабатывает, а это значит, что драгоценное время потратите с большей пользой. Осталось только подтянуть технику выполнения упражнений на этих железных «машинках», и все будет отлично. А в этом вам сможет помочь персональный инструктор.