Аэробика
На Ваш выбор - различные аэробные и силовые программы, тренировки по боевым единоборствам и занятия по soft - направлениями, таким как пилатес, стретчинг и йога, а для продвинутых пользователей мы проводим интенсивную программу Body Pump Профи.
Super Sculpt – силовой класс, направленный на тренировку всех основных мышечных групп с использованием различного оборудования. (дек-платформа, коврик, бодибар, гантели, амортизаторы, мячи). В основном выполняются базовые упражнения общего воздействия. Нагрузка средней интенсивности. Рекомендуется для всех уровней подготовленности. Продолжительность класса – 55 мин.
Low Body Power – силовой класс, направленный на проработку групп мышц нижней части тела (ног, ягодиц), спины и мыщц живота с использованием различного оборудования. Выполняются упражнения общего, регионального и локального воздействия. Урок для всех уровней подготовленности - 55 митнут.
Up Body Power – силовой класс, направленный на тренировку мышц верхней части тела (мыщцы спины, груди, плеч, бицепса, трицепса), мышц живота с использованием различного оборудования. Выполняются упражнения общего, регионального и локального воздействия. Нагрузка средней интенсивности. Рекомендуется для всех уровней подготовленности. Продолжительность класса – 55 мин.
БОДИ ПАМП – это интенсивная тренировка со штангой и гантелями. Ее главное отличие от традиционных силовых занятий высокий темп и большое количество повторов упражнений. Современная версия силовой тренировки с мини-штангой с регулируемым весом. Формат занятия позволяет эффективно проработать все крупные мышечные группы, без чрезмерного увеличения их в объеме. Рекомендуется как мужчинам, так и женщинам. Урок для подготовленных - 55 мин.
Фитнес микс – это синтез различных видов фитнеса, которые комбинированно применяются в условиях одной тренировки либо чередуются от занятия к занятию. Благодаря тому, что каждая новая тренировка включает в себя работу над разными группами мышц, тело становится сильным и гармонично развитым. На тренировках может использоваться дополнительное оборудование – гантели, бодибары, фитболы, что позволяет проработать основные мышцы тела, создать рельеф.
Стретчинг включен в тренировки практически по каждому направлению фитнеса. Но тем не менее он существует и как отдельный вид. Такие тренировки помогают снять усталость и избавиться от стресса. Эта система рекомендуется при бессонницах и расстройствах сна. Стретчинг способствует растяжению эластичных мышц, которые обеспечивают полноценное кровообращение. Для большей эффективности тренировки не забывайте о правильном дыхании. Дышите спокойно, не ускоряя выдох и не задерживая дыхание.
СИЛОВОЙ MIX – занятия, направленные на укрепление всех групп мышц с использованием различного оборудования. Занятия сочетает в себе множество различных стилей кардио-силового тренинга, что делает его максимально эффективным
TRX петли – это замечательная возможность поддерживать себя в хорошей форме как в рамках фитнес клуба, так и дома. Все что вам остается, найти место, куда можно подвесить петли. Вот и весь секрет системы.Это универсальная функциональная тренировка, которая позволяет не только развивать все мышечные группы, укреплять связки и сухожилия, но и улучшать гибкость, ловкость, силу, вестибулярный аппарат, выносливость и многое другое. Данная тренировка имеет еще одно важное достоинство – эффективное развитие мышц так называемого кора (мышц-стабилизаторов, в том числе пресса).Упражнения подходят для всех возрастных групп, для мужчин и женщин, для лиц с отклонениями в состоянии здоровья, так как в этой тренировке нет никакой осевой (вертикальной) нагрузки на позвоночник.Петли можно регулировать по высоте, корректировать коэффициент стабилизации, таким образом, вы можете облегчать или усложнять интенсивность выполнения упражнения.
Фитнес-йога – одно из самых энергичных и распространенных направлений в йоге. Предназначен молодой стиль для людей, которые считают древнюю практику религией и побаиваются сложных асан. Отвечая на вопрос «Фитнес-йога – что это такое и как ей заниматься?», следует обратить внимание, что на уроках активные движения из фитнеса плавно сменяются простыми статическими позициями. Выполнять их могут люди разного возраста, с разными заболеваниями и уровнем подготовки. Поэтому фитнес-йога – это идеальная нагрузка для новичков без опыта тренировок. Она создает баланс разума и тела, развивает концентрацию внимания и улучшает физическую форму.