Главная / Услуги / Аэробный зал

Аэробный зал

 

Не только в тренажером зале можно изменить свое тело, в соответствии со своими личными понятиями о красоте. В аэробном зале в сможете улучшить работу сердечно-сосудистой и дыхательной системы, повысить работоспособность, выносливость, гибкость, снять стресс и улучшить эмоциональное состояние.

На Ваш выбор - различные аэробные и силовые программы, тренировки по боевым единоборствам и занятия по soft - направлениями, таким как пилатес, стретчинг и йога, а для продвинутых пользователей мы проводим интенсивную программу Body Pump Профи.


Силовые классы

бодипамп

 

Super Sculpt – силовой класс, направленный на тренировку всех основных мышечных групп с использованием различного оборудования. (дек-платформа, коврик, бодибар, гантели, амортизаторы, мячи). В основном выполняются базовые упражнения общего воздействия. Нагрузка средней интенсивности. Рекомендуется для всех уровней подготовленности. Продолжительность класса – 55 мин.

Low Body Power – силовой класс, направленный на проработку групп мышц нижней части тела (ног, ягодиц), спины и мыщц живота с использованием различного оборудования. Выполняются упражнения общего, регионального и локального воздействия. Урок для всех уровней подготовленности - 55 митнут.

Up Body Power силовой класс, направленный на тренировку мышц верхней части тела (мыщцы спины, груди, плеч, бицепса, трицепса), мышц живота с использованием различного оборудования. Выполняются упражнения общего, регионального и локального воздействия. Нагрузка средней интенсивности. Рекомендуется для всех уровней подготовленности. Продолжительность класса – 55 мин.

БОДИ ПАМП – это интенсивная тренировка со штангой и гантелями. Ее главное отличие от традиционных силовых занятий высокий темп и большое количество повторов упражнений. Современная версия силовой тренировки с мини-штангой с регулируемым весом. Формат занятия позволяет эффективно проработать все крупные мышечные группы, без чрезмерного увеличения их в объеме. Рекомендуется как мужчинам, так и женщинам. Урок для подготовленных - 55 мин.

ФитнесМикс   – совокупность динамичных тренировок, сочетающая в себе элементы йоги, танцев, стретчинга, фитбокса, аэробики, кардиотренировок, силовых занятий. Статические и энергичные упражнения позволяют равномерно задействовать все группы мышц, как итог, происходит эффективное похудение. Помимо уменьшения объемов тела обретается выносливость, появляется мышечный рельеф, улучшается осанка и самочувствие, укрепляется иммунитет.
 

Фитболл  –  Во время занятий на мяче ваше тело вынуждено реагировать на его нестабильность. Поэтому вы будете задействовать большее количество мышц для сохранения равновесия, а значит сильнее нагружать тело и сжигать больше калорий. Это один из главных факторов эффективности фитбола для похудения.Особенно полезны тренировки с фитболом для укрепления мышц живота, спины, поясницы, ягодиц. Упражнения на мяче являются одним из самых эффективных средств для развития мышц кора. Причем в работу включаются глубокие мышцы, которые обычно не участвуют во время обычных тренировок. В отличие от многих других упражнений для мышц живота, упражнения на фитболе для кора не несут травматичной нагрузки на спину, не нагружают поясницу и помогают вам безопасно укреплять корсетные мышцы. Регулярные тренировки с фитболом способствуют улучшению осанки, разгружают позвоночный столб, избавляют от болей в спине. Занятия на гимнастическом мяче помогают улучшить координацию и развить вестибулярный аппарат. Даже несложные упражнения на мяче отлично развивают чувство баланса и равновесия. Также с этим снарядом очень удобно практиковать занятия для развития гибкости и улучшения растяжки мышц и суставов. Благодаря эластичной структуре мяча, во время занятий снижается нагрузка на суставы и позвоночник. Это минимизирует риск получения травмы.

Супер Пресс  – это комплекс многократно повторяющихся упражнений для мышц пресса,  подкрепляющиеся тренингом и других групп мышц тела.Данный тренинг рассчитан на проработку верха и низа прямой мышцы живота, косых мышц пресса. Упражнения включают в себя чередование скручивающих и подъемных движений, динамическую и статическую нагрузки на пресс, задействование также мышц поясницы, ног и ягодиц. Такое сочетание способствует успешному формированию мышц брюшного пресса при попутном избавлении от жировых отложений в этой области. Жиросжигающий эффект фитнес программы Super press объясняется усилением кровообращения в мышцах и повышенным расходом калорий при аэробной нагрузке.

Ягодицы - Пресс – силовая тренировка направлена на проработку ягодичных мышц и мышц живота. Эффективно для формирования подтянутых ягодиц и плоского живота, способствует жиросжиганию. Тренировка проходит в интенсивном темпе. Направлена на улучшение формы ягодиц и бедер, создание плоского живота, проработка рельефа.

TRX – это замечательная возможность поддерживать себя в хорошей форме как в рамках фитнес клуба, так и дома. Все что вам остается, найти место, куда можно подвесить петли. Вот и весь секрет системы.Это универсальная функциональная тренировка, которая позволяет не только развивать все мышечные группы, укреплять связки и сухожилия, но и улучшать гибкость, ловкость, силу, вестибулярный аппарат, выносливость и многое другое. Данная тренировка имеет еще одно важное достоинство – эффективное развитие мышц так называемого кора (мышц-стабилизаторов, в том числе пресса).Упражнения подходят для всех возрастных групп, для мужчин и женщин, для лиц с отклонениями в состоянии здоровья, так как в этой тренировке нет никакой осевой (вертикальной) нагрузки на позвоночник.


Soft-направления

йога

 

Жизнь в крупном мегаполисе полна стрессовых ситуаций, бешеный ритм большого города не дает и минуты на передышку, желание все успеть приводит организм в состояние полного нервного, а порой и физического истощения Не пора ли сделать паузу? Возможно, пришло время перестать откладывать на завтра, до понедельника или следующего уикенда время, которое будет посвящено только себе. Хотя бы несколько часов, во время которых вы сможете вернуть себе внутреннюю тишину, гармонию с собой и окружающим миром, уверенность и спокойствие

Фитнес йога – занятие, направленное на нормализацию психоэмоционального состояния в целом, на повышение гибкости тела. Используются техники хатха-йоги, пилатеса, миофасциального расслабления. Рекомендуется для всех уровней подготовленности. Продолжительность класса – 55 мин.

Стрейчинг – занятие, направленное на улучшение гибкости с использованием упражнений на растягивание основных мышечных групп и вытяжение позвоночника. Продолжительность класса – 55 мин.

Пилатес- занятие, в основе которого лежат специальные упражнения, направленные на укрепление мышц, стабилизирующих позвоночник, корректирующие осанку, развивающие гибкость. Тренировка с использованием различного оборудования: специальных мячей, колец, роллов. Рекомендуется для всех уровней подготовленности. Продолжительность класса – 55 мин.

 

Тренировки по боевым искусствам.

кикбоксиг

 

Реал панчинг - специальная групповая тренировка, направленная на освоение техники бокса, развития координации, гибкости, выносливости и скоростно-силовых возможностей. Работа в парах обеспечит хороший результат. Для среднего уровня подготовленности. Продолжительность - 55 мин.

ФитБокс 
- Это быстрый способ избавиться от лишнего веса, сжигание до 1000 калорий за тренировку; 
- Это коррекция фигуры; 
- Это возможность получить всю пользу тренировок по боксу без спаррингов и синяков; 
- Это общее физическое развитие; 
- Это развитие выносливости и повышение тонуса; 
- Это нескучный способ заниматься фитнесом; 
- Это возможность освоить навыки самообороны; 
- Это способ выплеска негативных эмоций и повышение стрессоустойчивости; 

 

 

Акция "Безлимитное лето"
Акция "Безлимитное лето"
Акция "Безлимитное лето"! Тренируйся вместе с нами всё лето!