Аэробный зал
Не только в тренажером зале можно изменить свое тело, в соответствии со своими личными понятиями о красоте. В аэробном зале в сможете улучшить работу сердечно-сосудистой и дыхательной системы, повысить работоспособность, выносливость, гибкость, снять стресс и улучшить эмоциональное состояние.
На Ваш выбор - различные аэробные и силовые программы, тренировки по боевым единоборствам и занятия по soft - направлениями, таким как пилатес, стретчинг и йога, а для продвинутых пользователей мы проводим интенсивную программу Body Pump Профи.
Силовые классы
ФИТНЕС - МИКС — жиросжигающая тренировка высокой интенсивности. Способствует улучшению функционирования сердечно-сосудистой системы и значительному снижению жировой массы. Во время урока также активно используется оборудование (степ, гантели, бодибары и пр.).
КОМБО - МИКС - представляет собой чередование силовых и кардио блоков. Тренировка направлена на укрепление всех групп мышц и на выносливость и снижение лишнего веса.
SUPER POPA- Хотите, чтобы Ваши ягодицы были более подтянутыми и упругими? Тогда для вас этот комплекс упражнений, предназначенный для проработки задней поверхности бедра и ягодичных мышц.
LOW CORE – функциональная тренировка с акцентом на пресс, ягодицы и ноги. В тренинге присутствуют локальные упражнения на проработку проблемных зон. Занятия проводятся с использованием спортивного инвентаря: степа, гантелей, бодибаров.
Продолжительность занятий - 55 минут, из которых 30-35 минут отводится исключительно на тренинг мышц ног.
БОДИ ПАМП - выполняется с утяжелителями в виде штанги и гантелей, что дает возможность не только укрепить мышцы тела, но и успешно избавиться от лишнего веса. Прорабатывает все группы мышц и создает рельеф тела. Отличная комбинация силовой и аэробной нагрузки.
СУПЕР ПРЕСС — это аэробика для пресса, совокупность высокоэффективных упражнений на мышцы брюшного пресса, выполняемые в многоповторном режиме. Такое сочетание позволяет эффективнее развивать мышцы пресса, избавляясь одновременно от жировых отложений.
TRX - универсальная функциональная тренировка, позволяющая развивать все мышечные группы, укреплять связки и сухожилия, развивать гибкость, ловкость, силу, вестибулярный аппарат, выносливость и многое другое. Упражнения подходят для всех возрастных групп, для мужчин и женщин, для лиц с отклонениями в состоянии здоровья, так как в этой тренировке нет никакой осевой (вертикальной) нагрузки на позвоночник.
СИЛОВАЯ ТРЕНИРОВКА - силовой тренинг средней интенсивности, направленный на укрепление мышечного скелета с использованием различного вида оборудования (BodyBar, гантели, мячи, амортизаторы). Направлен на развитие всех крупных мышц, даст вам потрясающую возможность иметь красивое тело.
Muscle toning – основные цель занятия: развитие силовой выносливости, создание мышечного рельефа и тонуса, тренировка сердечно-сосудистой системы, снижение жировой массы,улучшение осанки. В процессе тр-ки используются гантели, резиновые амортизаторы, Body Bar, резиновые мячи, степ платформы. Сделай свою фигуру идеальной!
ДЖАМП фитнесс - .это уникальное направление, которое подходит человеку любого возраста и пола. Оно представляет собой сочетание силовых и аэробных нагрузок, сведенных в одну эффективную программу. Батут это безопасно. Он создает эффект выталкивающей воды, то есть нагрузка на суставы и позвоночник минимальна.Супер эффективное кардио: за одно занятие сжигается около 1000 кк. Отличное средство от ПЛОХОГО НАСТРОЕНИЯ и ДЕПРЕССИИ.
Soft-направления
Жизнь в крупном мегаполисе полна стрессовых ситуаций, бешеный ритм большого города не дает и минуты на передышку, желание все успеть приводит организм в состояние полного нервного, а порой и физического истощения Не пора ли сделать паузу? Возможно, пришло время перестать откладывать на завтра, до понедельника или следующего уикенда время, которое будет посвящено только себе. Хотя бы несколько часов, во время которых вы сможете вернуть себе внутреннюю тишину, гармонию с собой и окружающим миром, уверенность и спокойствие
ПИЛАТЕС -это комплекс статических упражнений, направленных на развитие гибкости и подвижности в сочетании с правильным дыханием и поддержанием тела в равновесии. Благодаря ПИЛАТЕСУ вы подтяните мышцы живота, опустите плечи, удлините шею, поднимите грудь и выпрямите осанку. К концу урока ваш позвоночник будет удлиненным, живот подтянутым, а тело свободным и легким. Позы из пилатеса заставят вас чувствовать себя выше и увереннее, чем это было еще час назад.
STRETCHING – урок, направленный на развитие гибкости, с использованием специальных упражнений на растягивание. Увеличивает подвижность суставов, эластичность связок, даёт общее расслабление и релаксацию.
ЙОГА-ЛАТЕСС - это методика, объединяющая основы дыхательных практик йоги с упражнениями пилатеса на растягивание и укрепление мышц. Комбинация йоги и пилатеса. Йога – это терапия, которая идеально подходит для занятых людей. Она позволяет вернуть потраченную энергию, способствует хорошей осаке, помогает бороться со стрессом. Йога развивает чувство осознания как движется кровь, кислород и работают нервы внутри человеческого организма. Также она позволяет людям отвлечься от ежедневных забот и расслабиться, найти эмоциональное равновесие. Пилатес создает понимание того, как движения действуют на тело. Так же это система мускульных упражнений. В рамках этой методики физическая нагрузка воздействует на все мышцы одновременно.
Тренировки по боевым искусствам.